コラム記事一覧

ロールオーバーは、仰向けの姿勢から両脚を持ち上げ、背骨を一つずつ丸めながら骨盤を床から浮かせるピラティスの代表的なエクササイズです。そのため...

ピラティスに興味があっても、ヨガや筋トレとの違いがわからず、自分に合うのか迷う方は少なくありません。ピラティスの本来の目的は、単に筋肉を鍛え...

第1章. なぜピラティスは「頻度・通い方」で効果の出方が大きく変わるのか？1-1 筋肉の記憶（運動学習）と脳の神経系を書き換えるメカニズム私...

「ピラティスを始めたいけれど、大人数のグループレッスンはついていけるか不安…」「完全マンツーマンのパーソナルピラティスは、少し料金が高くてハ...

ピラティスには、自宅で取り組めるマットエクササイズから、専用器具を使用するマシンピラティスまで、さまざまなメニューがあります。ただし、同じエ...

「ピラティスで使われる『棒』って、具体的にどんな道具を指しているの？」「SNSやネット通販で見かけるチューブ付きの『ピラティスバー』って、自...

「ピラティスを本格的に勉強したいけれど、何から手をつければいいかわからない…」「本や動画を使った独学だけで、どこまで深く学べるのだろう？」「...

「東日本橋周辺でピラティスを始めてみたいけれど、店舗が多くて違いが分からない…」「自分にはマンツーマンレッスンと大勢でのグループ、どちらが合...

「ピラティスを本で独学してみたいけれど、数が多すぎてどの本を選べばいいかわからない…」「初心者にわかりやすい写真・動画付きの入門書を知りたい...

「スタジオに通う時間やお金の余裕がないから、自宅でセルフピラティスを始めたい！」「YouTubeや動画を見ながら自分で（セルフで）やるピラテ...

「忙しくて60分のレッスンに通う時間が取れないけれど、30分でも十分な効果はある？」「『30分ピラティス』って書いてあるけれど、実際に身体を...

「有名な資格を選べば、インストラクターとして活躍できる？」ピラティスの資格を調べると、BASI PilatesやSTOTT PILATES、...

「ピラティスインストラクターに興味はあるけれど、養成スクールの受講料が40万〜100万円以上と高すぎて手が出ない…」「できるだけ費用を抑えて...

「ピラティスを始めたいけれど、ウェアは半袖と長袖のどちらを選ぶべき？」「二の腕や脇の汗が気になるけれど、半袖だと動きやすいのかな？」「マシン...

「レッスンで『ロールアップ』や『ハンドレッド』って聞いたけれど、どんな動きだっけ？」「ピラティスのポーズやエクササイズの名前一覧をまとめてチ...

「毎日しっかり休んでいるはずなのに、朝から体が重くてだるい…」「ストレスで常に首や肩がガチガチに力み、夜ベッドに入っても頭が冴えて眠れない」...

「ピラティス創始者の『10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる』という言葉の意味を詳しく知りたい」「ピラティ...

「ピラティスを始めてみたけれど、動きが複雑で全然できない…」「『お腹を引き締めて、呼吸を止めずに、背骨を伸ばして』と言われても頭がパニックに...